ダイエットをする期間は？
こんばんゎ ママトモ店長の美咲です！ 皆さん、ダイエットには 向いている期間と そうでない期間があるのを ご存知ですか？ 実はダイエットって ホルモンバランスと 大きな関係があるんです(^_^)b 女性の身体には４つの周期があり 生理期→卵胞期→排卵期→黄体期 の順に繰り返します。 この卵胞期に、 エストロゲンというのが分泌されます。 これが【痩せるホルモン】 この時期は 心身ともに調子がよく、 ダイエットや運動の効果が 出やすい時期なんですね。 生理後はダイエットの 頑張りどきなのですo(^o^)o 逆に黄体期には エストロゲンの分泌が低下し、 プロゲステロンが増加しています。 こちらは【太るホルモン】 生理前ってイライラする！ という方も多いはず(>｡<) 自律神経の働きも鈍いので、 ダイエット効果が 出にくい時期なんです。 おさらいすると、 ダイエットは ・生理後に頑張る！ ・生理前は無理しない 自分の身体と向き合って 無理せず効率よく 進めましょうね(^^)/ でゎ  ◇携帯投稿ムービー◇ ◇オフィシャルHP◇ ◇メルマガ◇ 割引&出勤情報 毎日配信 転んだ時に、自分で立ち上がるという力だけは身に付けておかなければいけない。 野生の動物がたとえ傷ついていても起き上がって狩りに出かけるように。 そうして、立ち上がることさえできれば、きっと前に進んでいける…。 [求人専用] |
まだ続いてますよ
こんばんゎ ママトモ店長の美咲です！ 写メは アタシが飲んでるプロテイン！ 向かって右側が マイプロテインの ホエイプロテイン（限定フレーバー） ミルクティー 左側がソイプロテイン！ バナナ風味です🍌 ソイプロテインは 朝食に置き換えて飲んだり 寝る前に飲んでます！ マイプロテインの方は 筋トレとかランニングした後に 飲んでます！ 使い分けしてるんですょ～(^_^)ゞ 前日に食べ過ぎたら 次の日はソイプロテインを 多めに飲んで ご飯はお昼だけで 夜はおかずのみ！ あっ！ 朝晩はプロテインと ヨーグルトとフルーツ フルーツは主に、 イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ 夜に筋トレランニングしてますが プロテインを飲んでるからか 疲れとかは次の日には残ってない 感じです！ 適度な筋肉を作らないと 痩せる体にならないので 頑張ってる次第ですね  今まで散々 ダイエットに失敗してたアタシでも なぜか今回は続いてます(^_^)V でも、そんなにストイックでは ないですからね！ アタシだって 大好きなポテチやケーキ ジャンクフードを 食べたい時が必ずくるので 1週間に1度は食べちゃいますよ💦 でも、その分、 夜にランニングして カロリーを消費してます！ ジムが休みの日は 外でランニングしてるかな！ ブログを見ていただいてる方も ぜひ、アタシと一緒に頑張りましょ！❤️ でゎ  ◇携帯投稿ムービー◇ ◇オフィシャルHP◇ ◇メルマガ◇ 割引&出勤情報 毎日配信 報われない努力はあっても、 ムダな努力はひとつもない [求人専用] |
きっつー
こんばんゎ ママトモ店長の美咲です。 先週の地震 怖かったですね😭 皆さん、大丈夫でしたか？ 震災の時のトラウマがよぎってしまい… 体が固まってしまいました💦 まだまだ油断は禁物なので いざと言う時に 震災グッズは備えましょうね！ そして昨日 パーソナルトレーナーさんから 連絡がきまして ジムに行って参りました！！ 筋トレしてるときに トレーナーさんが 撮ってくださいました！ 『ホントは撮影禁止だけど 隠れてなら撮ってあげるよ』 って やったぁー！ ありがとうございます😄 それが上の写メです😁 めっちゃ恥ずかしいですが💦 あっという間の30分間でした！ 足がプルプル💦 腕もプルプル💦 また筋肉痛ですね  これの後にランニングは さすがにできなかったので お家に帰って プロテイン飲んで終了！ でゎ  ◇携帯投稿ムービー◇ ◇オフィシャルHP◇ ◇メルマガ◇ 割引&出勤情報 毎日配信 何度も失敗を繰り返しながら挑戦した人が 勝利する [求人専用] |
